Foi após um diagnóstico de depressão e durante a perimenopausa que a psicóloga Leana Bernardes, de 45 anos, conseguiu dar uma guinada na própria vida. Essa mudança só foi possível graças ao conhecimento adquirido em mais de 20 anos de profissão: ela passou a colocar em prática, no dia a dia, as estratégias que ensinava aos pacientes.

O resultado? A perda de 10 quilos, a adoção de uma rotina de atividades físicas e uma relação mais saudável com a alimentação. O impacto da transformação foi tão significativo que Leana redirecionou sua carreira, até então voltada para o atendimento de crianças atípicas, para ajudar outras mulheres a conquistarem um emagrecimento saudável e duradouro.

Método baseado em evidências

A partir dessa experiência pessoal, a psicóloga desenvolveu um método pautado em evidências da Análise do Comportamento, da Neurociência e da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). A proposta é promover mudanças sustentáveis nos hábitos relacionados à alimentação, à prática de exercícios físicos e ao autocuidado, substituindo soluções imediatistas por estratégias de longo prazo.

“Minha missão hoje é ajudar mulheres, especialmente entre 30 e 50 anos, que vivem o mesmo ciclo de frustração que eu vivi. Não com dietas milagrosas ou promessas vazias, mas com estratégias fundamentadas na ciência do comportamento e adaptadas à realidade de cada pessoa”, afirma.

Fatores que dificultam o emagrecimento

Segundo a psicóloga, a metodologia atua sobre alguns dos principais fatores que dificultam o emagrecimento, como o comer emocional, os episódios de descontrole alimentar, a autossabotagem e a dificuldade em manter uma rotina de exercícios.

“Usei a Análise do Comportamento para compreender por que eu repetia padrões de autossabotagem. A Neurociência me ajudou a entender como o cérebro busca recompensas imediatas, enquanto a Terapia Cognitivo-Comportamental permitiu reestruturar pensamentos que reforçavam sentimentos de incapacidade. Foi essa combinação que transformou minha relação com a comida e comigo mesma”, explica.

Leana destaca que a mudança de hábitos depende menos de força de vontade e mais da adoção de estratégias adequadas. “Quando entendemos os gatilhos que influenciam nossas escolhas e desenvolvemos ferramentas para lidar com eles, o processo de emagrecimento se torna mais consistente e sustentável.”

A transformação pessoal

A própria psicóloga vivenciou durante anos o chamado efeito sanfona. “Dormia apenas quatro ou cinco horas por noite e achava isso normal. Engravidei, ganhei 23 quilos, emagreci, voltei a engordar. Também recorri a dietas restritivas, medicamentos para perda de peso e soluções rápidas, mas os resultados nunca se mantinham”, relata.

Hoje, ela afirma que a maior transformação foi além da balança. “Resgatei minha autoestima, minha energia e meu bem-estar. Aprendi a não transformar pequenos deslizes em fracassos e a construir uma relação mais saudável com a alimentação. É isso que procuro ensinar às minhas pacientes.”

Atualmente, Leana oferece psicoterapia e programas de mentoria, individuais e em grupo, voltados principalmente a mulheres que desejam desenvolver hábitos saudáveis e alcançar um emagrecimento consistente e duradouro.