A treinadora física Carol Borba sugere cinco exercícios que auxiliam na queima de gordura e perda de peso para o começo de ano.

De acordo com ela, dá pra fazer em casa, de forma simples e rápida, com resultado satisfatório.

Exercício 1: Agachamento com salto

“Começa com o agachamento, que não pode faltar em nenhum treino, acrescenta o salto e aí você vai queimar muitas calorias”.

Tempo: 1 minuto sem pausas

Exercício 2: Afundo com salto

“O afundo com salto trabalha muito a parte posterior da coxa, quando você salta, eleva sua frequência cardíaca e potencializa a queima de gordura”.

Tempo: 1 minuto sem pausas

Exercício 3: Polichinelo com Polisapato

“É um exercício aeróbico que consiste em saltar para fora, afastando os pés e levantando os braços acima da cabeça”.

Tempo: 1 minuto sem pausas

Exercício 4: Afundo com salto insistindo duas vezes em baixo

“O afundo saltando, insistindo duas vezes embaixo, faz com que você sinta queimar bumbum e coxa”.

Tempo: 1 minuto sem pausas

Exercício 5: Escorregada lado a lado

“Neste exercício, você irá escorregar lado a lado, abaixando um pouco o corpo conforme for escorregando”.

Tempo: 1 minutos sem pausas

Dicas

“Eu aconselho começar de pouco em pouco, se ir para a academia é algo incômodo, comece treinando em casa. Algumas pessoas não conseguem ou não gostam de ir à academia, e o treino em casa surge como uma grande opção, um estilo de vida muito bom”, de acordo com Carol Borba.

“Outra coisa são exercícios curtos, chamando amigos, criando uma comunidade, conversando com colegas sobre os treinos, compartilhando tudo isso. Você tem que adquirir metas possíveis, graduais, transformar um objetivo a longo prazo, em vários objetivos menores, até que se atinja o maior deles”, conforme disse Carol Borba.

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