Na busca por alternativas mais saudáveis, muitas pessoas substituem bebidas alcoólicas por cerveja sem álcool ou optam por refrigerantes zero açúcar. Mas qual dessas opções é menos prejudicial à saúde? Especialistas apontam que a resposta depende de diversos fatores, como metabolismo, composição dos ingredientes e efeitos no organismo.

Cerveja sem álcool

A cerveja sem álcool tem como vantagem conter menos açúcar do que os refrigerantes zero. Além disso, preserva compostos benéficos da cevada e do lúpulo, que possuem propriedades antioxidantes. Outra vantagem é a menor presença de aditivos artificiais em comparação aos refrigerantes. No entanto, a maioria das versões ainda contém uma pequena quantidade de álcool, geralmente até 0,5%, o que pode ser um fator relevante para quem deseja evitá-lo completamente.

Refrigerante zero

Os refrigerantes zero são populares por não conterem calorias nem açúcares, sendo muitas vezes escolhidos por quem deseja emagrecer. No entanto, eles costumam conter adoçantes artificiais, como aspartame, sucralose e acessulfame-K, que podem impactar negativamente a microbiota intestinal e aumentar a vontade de consumir doces. Além disso, refrigerantes à base de cola possuem ácido fosfórico, que pode prejudicar a absorção de cálcio, afetando a saúde óssea a longo prazo.

Quem faz mais mal?

A escolha entre cerveja sem álcool e refrigerante zero depende dos critérios de saúde de cada indivíduo. Para quem busca uma bebida menos processada e com benefícios nutricionais, a cerveja sem álcool pode ser a melhor escolha. Por outro lado, para quem precisa evitar qualquer traço de álcool ou calorias, o refrigerante zero pode parecer mais adequado, apesar dos potenciais efeitos negativos dos adoçantes artificiais.

Em ambos os casos, a moderação continua sendo a chave para minimizar os impactos negativos no organismo.

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