Saiba para quem é indicado o Jejum intermitente de forma saudável. A dieta ganhou espaço como uma estratégia alimentar adotada por quem busca mais energia, controle de peso e foco mental. Mas será que ele é indicado para todo mundo? Como fazer de forma saudável, respeitando os sinais do corpo?
De acordo com a nutricionista Carla Fiorillo, Coordenadora de Conteúdo do Professional HUB da Puravida, o jejum intermitente pode trazer benefícios quando bem orientado, mas requer atenção.
“Muita gente começa o jejum por conta própria, sem avaliar se a estratégia faz sentido para o seu estilo de vida, rotina de treinos ou necessidades hormonais. Mas quando bem planejado, pode contribuir para o metabolismo, a clareza mental e até a longevidade”, explica.
A especialista da Puravida lista alguns cuidados fundamentais para quem deseja adotar o jejum de forma saudável.
Procure orientação profissional antes de iniciar
Cada organismo responde de forma diferente e o jejum não é para todos;
Comece aos poucos
Siga as orientações do profissional de saúde que te acompanha e preste atenção aos sinais que seu corpo está dando, para que assim ele possa orientar os próximos passos.
Hidrate-se durante o período de jejum
Por isso, beba Água, chás e café sem açúcar (em moderação), para evitar dor de cabeça e queda de pressão.
Inclua bebidas
Assim como aquelas que mantêm o jejum ativo, como o Power Coffee da Puravida: combina café com gorduras boas (como TCM) e consumido durante o jejum sem quebrar sua proposta, contribuindo para mais energia e foco.
Quebre o jejum com alimentos nutritivos
Ricos em fibras, vitaminas, minerais, vitaminas, proteínas, bem como boas gorduras, para evitar picos de glicemia.
Evite jejuar em dias de treino intenso
Principalmente se ainda não está adaptado à prática.
“O jejum não deve ser encarado como uma fórmula mágica. Ele precisa estar integrado a uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável. Senão, os efeitos podem ser o oposto: fadiga, irritabilidade e perda de massa muscular”, alerta Carla.
Para quem deseja testar o jejum intermitente como estratégia, o ideal é fazer isso com o suporte de um nutricionista, que vai avaliar fatores como rotina, objetivos, histórico clínico e estilo alimentar.
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