Se você é do tipo que não vive sem uma xícara de café, talvez deva pensar duas vezes antes de interromper o hábito de forma repentina. Parar de consumir cafeína, mesmo por apenas 7 dias, pode provocar mudanças reais — e intensas — no seu corpo e na sua mente. E não estamos falando só de sonolência!
Veja abaixo o que pode acontecer durante esse período de abstinência e prepare-se para o item número 4. Pouca gente imagina esse efeito:
Cansaço quase imediato
O café é um estimulante natural, e ao cortá-lo, a energia parece sumir. Dessa forma, nos primeiros dias, é comum sentir fadiga intensa, sonolência e até dificuldade de concentração. Seu corpo precisa reaprender a funcionar sem o empurrãozinho da cafeína.
Dores de cabeça e irritação
Um dos sintomas mais relatados por quem abandona o café são as dores de cabeça latejantes, principalmente nas primeiras 24 a 48 horas. A abstinência da cafeína também pode deixar a pessoa mais impaciente, ansiosa ou mal-humorada.
Seu intestino desacelera
A cafeína tem um leve efeito laxante. Sem ela, o intestino pode ficar mais lento — e a constipação pode aparecer. Uma boa hidratação e alimentação rica em fibras ajudam a equilibrar isso.
A qualidade do sono melhora (muito!)
Aqui está a grande surpresa: sem o café, principalmente à tarde e à noite, o sono tende a ser mais profundo, regular e restaurador. Muita gente só percebe que dormia mal quando deixa de tomar cafeína por alguns dias.
A pressão arterial pode baixar
Além disso, para quem tem tendência à hipertensão, essa pausa pode ser benéfica. A cafeína pode elevar a pressão em algumas pessoas, e ao retirá-la, o corpo tende a estabilizar melhor os níveis.
Mas atenção
Parar de tomar café de forma brusca pode causar desconforto. O ideal é fazer uma redução gradual, trocando por opções com menos cafeína ou optando por versões descafeinadas. Se você ultrapassar os 7 dias, seu corpo tende a se adaptar — e você pode até descobrir que não dependia tanto assim da bebida.
Leia também: Você está usando o micro-ondas errado a vida inteira – veja o motivo
