O surgimento dos cabelos brancos é inevitável com o passar do tempo, mas a alimentação pode influenciar no ritmo desse processo. Especialistas apontam que uma dieta rica em determinados nutrientes pode ajudar a preservar a coloração dos fios por mais tempo.

A vitamina B12, por exemplo, é essencial para a produção de melanina, o pigmento responsável pela cor do cabelo. Sua deficiência pode acelerar o embranquecimento precoce. O mesmo vale para o cobre, mineral presente em nozes, sementes e frutos do mar, que também contribui para a pigmentação capilar.

Outro nutriente importante é o ferro, fundamental para a oxigenação do couro cabeludo. Baixos níveis dessa substância podem provocar queda e enfraquecimento dos fios. Já o ácido fólico (vitamina B9), encontrado em vegetais de folhas verdes e leguminosas, auxilia na renovação celular e pode retardar os sinais do envelhecimento capilar.

Além disso, antioxidantes como as vitaminas C e E ajudam a combater os radicais livres, que aceleram o desgaste dos folículos capilares. Alimentos como frutas cítricas, azeite de oliva e castanhas são boas fontes dessas substâncias.

Apesar dos benefícios de uma alimentação equilibrada, especialistas reforçam que fatores genéticos e hormonais são os principais responsáveis pelo surgimento dos cabelos brancos. No entanto, manter uma dieta rica em nutrientes pode ajudar a preservar a saúde capilar e retardar, ao menos em parte, esse processo natural.

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