Para quem sofre com dores ou lesões nos joelhos, escolher o exercício físico adequado pode fazer toda a diferença. Na disputa entre a bicicleta ergométrica e a esteira, especialistas costumam apontar a bicicleta como a opção mais segura — especialmente em casos que exigem cuidados com o impacto nas articulações.

A bicicleta ergométrica é considerada um exercício de baixo impacto, o que significa que ela gera menos estresse sobre os joelhos. Além disso, ajuda a fortalecer os músculos das pernas, o que pode contribuir para a estabilidade da articulação. No entanto, é importante prestar atenção à postura e ao ajuste correto do banco, para evitar sobrecarga e desconfortos durante a prática.

Já a esteira, mesmo quando usada para caminhadas leves, ainda impõe impacto repetitivo nas articulações. Em pessoas com quadros de dor ou inflamação, esse impacto pode agravar o problema. A situação se torna ainda mais delicada no caso de corridas, que aumentam significativamente a carga sobre os joelhos.

Apesar disso, a esteira não está totalmente proibida. Em alguns casos, a caminhada moderada, orientada por um profissional de saúde, pode ser bem-vinda — principalmente se a pessoa já estiver em tratamento ou reabilitação.

A recomendação, segundo fisioterapeutas e ortopedistas, é que qualquer atividade física para quem tem problemas no joelho seja iniciada com orientação médica. Exercícios de baixo impacto, como natação, hidroginástica e bicicleta ergométrica, costumam ser os mais indicados.

Leia também: Como escolher o esporte ideal? Especialista do Sesc Goiás dá dicas para cada fase da vida