Se você é do time que sofre todo mês com cólicas menstruais e já está cansada de viver à base de analgésicos, a boa notícia é que existem métodos naturais simples e acessíveis que podem transformar a sua rotina — e sem sair de casa!

Chá quente: o alívio que vem da xícara

Camomila, gengibre, canela e erva-doce são verdadeiros aliados contra a dor. Esses chás têm ação anti-inflamatória e relaxante. Dessa forma, ajudam o útero a parar de “reclamar”.

Bolsa de água quente: o clássico que funciona

Pode parecer velho truque de vó, mas o calor local realmente relaxa a musculatura e alivia a dor. E o melhor: sem efeitos colaterais!

Mexa-se! Sim, o movimento pode ser sua salvação

Pode parecer impensável sair da cama, mas uma caminhada leve ou algumas posições de ioga podem fazer maravilhas. Exercícios liberam endorfina — o analgésico natural do corpo!

Comida também é remédio!

Evitar alimentos ultraprocessados, café e açúcar ajuda — e muito. Aposte em frutas, verduras, sementes e peixes com ômega-3. Seu corpo vai agradecer.

Massagem com óleos: relaxamento na palma da mão

Óleo essencial de lavanda ou alecrim pode ser aplicado no baixo ventre com movimentos circulares. Resultado? Mais alívio e menos tensão.

Dormir bem muda tudo!

Noites mal dormidas aumentam o estresse — e o estresse intensifica as cólicas. Sendo assim, invista em técnicas de relaxamento, meditação ou banhos quentes antes de deitar.

Pegue um pouco de sol!

A vitamina D regula hormônios e pode até reduzir a dor. Alguns minutinhos de sol por dia já fazem diferença.

Com essas dicas naturais, você pode enfrentar o ciclo menstrual com muito mais leveza e bem-estar. Contudo, se as dores persistirem procure um médico. De acordo com médicos, cólicas intensas e frequentes podem ser sinal de problemas como endometriose.

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