Você já ouviu falar que “as melhores coisas vêm em embalagens pequenas”? Pois é exatamente o caso das frutas vermelhas! Morango, amora, mirtilo, framboesa… essas delicinhas escondem um verdadeiro arsenal de saúde, e a melhor parte: basta consumir de 1 a 2 xícaras por dia para sentir os efeitos no seu corpo.

Mas o que exatamente acontece quando você inclui essas frutinhas na sua rotina?

Prepare-se para se surpreender

Seu cérebro começa a funcionar melhor. Estudos mostram que frutas vermelhas melhoram a memória, a concentração e até ajudam a prevenir o Alzheimer. E tudo isso com apenas um punhado por dia!

Seu coração agradece. Elas regulam a pressão, controlam o colesterol ruim e melhoram a circulação. Dessa forma, elas funcionam como um escudo natural contra infartos e AVCs.

Além disso, sua imunidade vai às alturas. Ricas em vitamina C, elas fortalecem as defesas do corpo e ainda têm ação anti-inflamatória.

Sua pele brilha naturalmente. Conforme os nutricionistas, os antioxidantes dessas frutas combatem o envelhecimento precoce e estimulam a produção de colágeno. Pele firme, jovem e protegida dos danos do sol? Sim, por favor!

Adeus picos de açúcar! Apesar do sabor doce, frutas vermelhas têm baixo índice glicêmico e ainda ajudam a controlar os níveis de glicose. Diabéticos, essa é pra vocês!

Quanto consumir?

De acordo com a recomendação de nutricionistas, o consumo de 1 xícara (cerca de 150g) por dia já faz toda a diferença. Pode ser no café da manhã, no lanche da tarde ou batida com iogurte. O importante é consumir com regularidade.

Agora que você sabe, vai continuar ignorando essas superfrutas? Experimente por uma semana e sinta a diferença no seu corpo!

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