Mais do que entretenimento, a música tem poder direto sobre o humor, a energia e até a ansiedade. Pesquisas em neurociência e psicologia já mostraram que determinados estilos musicais ativam áreas do cérebro ligadas às emoções, como o sistema límbico, e influenciam a liberação de substâncias como dopamina e serotonina — responsáveis pela sensação de bem-estar.

Para especialistas da área, música não é só som, mas sim estímulo químico no cérebro. E a boa notícia é que dá para usar esse efeito a seu favor, basta escolher as faixas certas para cada momento do dia.

Música para ficar mais disposto

Se o objetivo é acordar com energia ou se motivar para um treino, a recomendação é apostar em músicas com batidas aceleradas — entre 120 e 140 batidas por minuto (bpm). Estilos como pop, rock leve, dance e até trilhas sonoras motivacionais são indicados.

Canções de artistas como Beyoncé, Dua Lipa, Queen e até faixas-tema de filmes como Rocky ou Missão Impossível ativam o cérebro e o corpo, gerando um impulso de ação. Esse tipo de música estimula a produção de dopamina, aumentando a sensação de prazer e disposição, de acordo com neurocientistas.

Sons que acalmam

Para quem busca alívio da ansiedade ou precisa relaxar após um dia agitado, a escolha deve ser por músicas mais lentas, com batidas suaves — entre 60 e 80 bpm. Gêneros como música clássica, lo-fi, piano instrumental ou até sons da natureza ajudam a desacelerar o ritmo cardíaco e a respiração, reduzindo o estresse.

Compositores como Ludovico Einaudi, Erik Satie e playlists voltadas para meditação ou mindfulness são boas opções. Conforme psicólogos, o corpo responde à música com calma quando os sons são suaves e constantes. Dessa forma, é como se o cérebro encontrasse um lugar seguro.

Dicas para usar a música no dia a dia

Criar playlists específicas pode ser uma estratégia simples e eficaz. Uma para acordar, outra para relaxar, uma para estudar e até uma para dormir. Ouvir com fones de ouvido também ajuda a aumentar o foco e bloquear ruídos externos.

A recomendação é evitar letras tristes ou agressivas quando estiver ansioso ou precisando de motivação. “A música é como um alimento emocional. Se você escolhe algo pesado, vai se sentir pesado também”, reforçam os especialistas.

Se usada com intenção, a trilha sonora do dia pode ser um aliado poderoso na rotina. Afinal, às vezes, tudo o que o corpo e a mente precisam é da música certa, na hora certa.

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