Nutricionista releva alimentos que potencializam a prática de Yoga e Alongamento. A prática de yoga e alongamento vai além dos exercícios físicos – ela envolve equilíbrio, respiração e conexão com o corpo. E a alimentação pode ser uma grande aliada para melhorar o desempenho, proporcionando mais energia, bem como flexibilidade e bem-estar.
De acordo com a nutricionista Carla Fiorillo, Coordenadora de Conteúdo do Professional HUB da Puravida, alguns nutrientes podem favorecer a prática dessas atividades.
“Os alimentos certos podem ajudar na recuperação muscular, na redução de inflamações e no fornecimento de energia de forma estável, evitando quedas de rendimento durante a prática”, assim explica a especialista.
Para obter mais benefícios, Carla recomenda:
- Alimentos ricos em magnésio, como banana, abacate e oleaginosas, que auxiliam no relaxamento muscular;
- Fontes de ômega 3, como chia, linhaça e peixes, que possuem ação anti-inflamatória Hidratação constante, com água, água de coco e chás naturais, essenciais para a recuperação muscular e o equilíbrio eletrolítico;
- Proteínas vegetais, como quinoa e tofu, que assim ajudam na recuperação muscular sem causar desconfortos digestivos.
“O ideal é optar por refeições leves antes da prática, evitando alimentos pesados e de difícil digestão. Após a atividade, o consumo de proteínas e gorduras saudáveis auxilia na recuperação do corpo”, conforme reforça Carla.
A alimentação consciente também é um pilar importante. Mastigar bem os alimentos, comer com calma e priorizar ingredientes naturais são atitudes que ajudam na absorção de nutrientes e no bem-estar geral.
“A nutrição e a prática corporal devem estar em harmonia. Uma alimentação equilibrada potencializa os benefícios do yoga e do alongamento, proporcionando mais disposição e saúde. Também recomendo a suplementação de magnésio e ômega 3”, assim finaliza Carla Fiorillo.
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