Confira como retomar a rotina dos exercícios funcionais pós férias

kore-159--1-Foto: divulgação

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Pode parecer desafiador, mas com as estratégias certas, é possível recuperar o ritmo de forma segura e eficiente.

O Studio Kore sugere algumas atitudes para uma experiência transformadora para quem busca saúde e bem-estar.

Confira as principais dicas

Comece devagar e de forma realista

Respeite o tempo de pausa e comece com intensidade moderada. Movimentos de mobilidade e alongamento nos primeiros dias ajudam a preparar o corpo para os desafios seguintes.

Dê atenção ao aquecimento e alongamento

Reserve 10-15 minutos para aquecer antes de cada sessão e finalize com alongamentos. Isso é essencial para evitar lesões e aliviar tensões musculares.

Estabeleça metas progressivas

Definir objetivos pequenos e alcançáveis, como aumentar gradualmente a duração ou intensidade, ajuda a manter a motivação. Cada progresso conta e merece reconhecimento.

Foque na qualidade do movimento

Priorize a execução correta dos exercícios, mesmo que isso signifique reduzir a carga ou intensidade. A prática do Kore valoriza o controle e a precisão dos movimentos.

Adapte os treinos ao seu nível atual

Reavalie o plano de treino para que ele esteja alinhado ao seu momento. Movimentos como pranchas, agachamentos e exercícios de estabilização são ideais para o retorno.

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