Pode parecer desafiador, mas com as estratégias certas, é possível recuperar o ritmo de forma segura e eficiente.
O Studio Kore sugere algumas atitudes para uma experiência transformadora para quem busca saúde e bem-estar.
Confira as principais dicas
Comece devagar e de forma realista
Respeite o tempo de pausa e comece com intensidade moderada. Movimentos de mobilidade e alongamento nos primeiros dias ajudam a preparar o corpo para os desafios seguintes.
Dê atenção ao aquecimento e alongamento
Reserve 10-15 minutos para aquecer antes de cada sessão e finalize com alongamentos. Isso é essencial para evitar lesões e aliviar tensões musculares.
Estabeleça metas progressivas
Definir objetivos pequenos e alcançáveis, como aumentar gradualmente a duração ou intensidade, ajuda a manter a motivação. Cada progresso conta e merece reconhecimento.
Foque na qualidade do movimento
Priorize a execução correta dos exercícios, mesmo que isso signifique reduzir a carga ou intensidade. A prática do Kore valoriza o controle e a precisão dos movimentos.
Adapte os treinos ao seu nível atual
Reavalie o plano de treino para que ele esteja alinhado ao seu momento. Movimentos como pranchas, agachamentos e exercícios de estabilização são ideais para o retorno.
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