Manter uma alimentação equilibrada é essencial para quem busca uma vida saudável, seja para ganhar massa muscular, perder peso ou apenas garantir mais energia ao longo do dia. De acordo com especialistas, um dos nutrientes fundamentais nesse processo é a proteína, responsável por reparar tecidos musculares, fortalecer o sistema imunológico e aumentar a saciedade.

Para ajudar na ingestão adequada de proteínas, uma excelente opção é o mousse proteico de maracujá, que combina sabor, cremosidade e praticidade. Além disso, é uma forma de variar a dieta com doces saudáveis. Ideal para ser consumido no café da manhã, no lanche da tarde ou como uma sobremesa pós-treino, esse mousse une ingredientes saudáveis que favorecem a recuperação muscular, bem como evitam picos de glicose no sangue.

Receita de Mousse Proteico de Maracujá

Ingredientes

• 1 iogurte desnatado (160g)
• 1 pedaço de manga (150g)
• 1 maracujá inteiro
• 1 scoop de whey protein sabor baunilha ou leite em pó (30g)
• 1 gelatina zero sabor maracujá, abacaxi ou neutro

Modo de preparo

1. Prepare a gelatina conforme instruções da embalagem e espere ficar na consistência ideal;
2. Bata todos os ingredientes no liquidificador, inclusive a gelatina pronta, até obter uma textura homogênea;
3. Distribua o creme em taças ou potes individuais;
4. Leve à geladeira por pelo menos 2 horas, até firmar bem;
5. Acrescente um pouco da polpa do maracujá para decorar;
6. Sirva gelado e aproveite!

Por que consumir esse mousse?

O whey protein ou leite em pó adiciona uma dose extra de proteínas, tornando essa receita uma aliada perfeita para quem busca saciedade e recuperação muscular. O maracujá e a manga fornecem vitaminas e antioxidantes, enquanto o iogurte garante uma boa dose de probióticos, essenciais para a saúde intestinal.

Melhores horários para consumir

• Café da manhã – ótima opção para iniciar o dia com energia e equilíbrio nutricional.
• Lanche da tarde – evita picos de fome e ajuda a manter a saciedade até a próxima refeição.
• Pós-treino – ideal para quem pratica exercícios físicos, pois auxilia na recuperação muscular.

Seja para adoçar o dia sem culpa ou potencializar seus treinos, esse mousse proteico de maracujá é uma alternativa deliciosa e saudável para incluir na sua rotina.

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