Uma sessão de apenas 20 minutos de exercício aeróbico pode ajudar o cérebro a preservar parte da memória depois de uma noite sem dormir. A descoberta vem de um estudo da Universidade McGill, no Canadá.

A pesquisa acompanhou 54 adultos saudáveis, entre 18 e 35 anos. Os participantes ficaram 30 horas acordados e, depois, foram divididos em três grupos.

Um deles fez 20 minutos de exercício em bicicleta, enquanto outro tirou uma soneca de 90 minutos. O terceiro grupo não realizou nenhuma das duas atividades.

Os pesquisadores avaliaram a memória e a atividade cerebral dos participantes. Três dias depois, quem fez exercício ou dormiu conseguiu recordar cerca de 22% mais informações do que o grupo que não fez nenhuma intervenção.

Segundo os pesquisadores, o exercício pode ajudar o cérebro a usar seus recursos de forma mais eficiente durante a privação de sono. A soneca, por outro lado, parece atuar principalmente na redução da pressão do sono.

Exercício não substitui o sono

Apesar dos resultados, os pesquisadores não afirmam que 20 minutos de atividade física sejam capazes de compensar uma noite mal dormida.

O estudo avaliou um grupo específico de adultos jovens e saudáveis. Além disso, os participantes ficaram 30 horas sem dormir, uma situação diferente de uma noite comum de sono insuficiente.

Por isso, o exercício pode ajudar a reduzir alguns efeitos da privação de sono, mas continua sendo importante manter uma rotina adequada de descanso.